YOGA

Ashtanga Yoga med Anne Elin Øverland

Ashtanga yoga er en dynamisk form for yoga. Den kjennetegnes ved at asanaene (posisjonene) gjøres i serier i bestemt rekkefølge der pust og bevegelse synkroniseres. Dette er en relativt krevende form for yoga, men den rolige og grundige tilnærmingen og innlæring gjør at langt de fleste kommer i dybden og får god effekt, både fysisk og mentalt.

Målet med yoga er ikke perfeksjonering av kropp eller stillinger, men heller å møte seg selv i øyeblikket. Vi konsentrerer oss om bevegelsen og tilstedeværelse gjennom fokus på pusten og utførelsen av asanaene. Hver deltaker jobber med sin egen kropp og dagsform som utgangspunkt.

De fleste øvelsene virker på flere plan. Vi kan dele opp virkningene i forskjellige områder:

Fysiske, Energimessige, Mentale/Psykiske og Spirituelle.
Under nevnes bare noen fra hver gruppe:

Fysiske virkninger:

• Løser opp muskelspenninger og –knuter i overspente muskler
• Gir økt vitalitet til ”døde” fraværende områder i kroppen
• Øker din kroppsbevissthet og gjør det lettere å forstå kroppen.
• Øker bevegelighet i muskler og ledd.
• Styrker og balanserer muskulaturen i hele kroppen.
• Stimulerer indre organer og fordøyelse/tarmsystemet.
• Balanserer kjertelfunksjoner.
• Øker blodsirkulasjonen og blodtilførsel til hjernen.
• Sinker aldringsprosessen
• Øker energinivået og gir mer overskudd.

Psykiske/mentale virkninger:

• Trekker oppmerksomheten innover og virker samlende og beroligende.
• Mentalt avspennende
• Meditativ virkning
• Øker konsentrasjonsevnen
• Gir klarhet
• Bevisstgjørende både i forhold til oss selv, andre mennesker og våre omgivelser.
• Øker psykisk balanse og stabilitet
• Motarbeider depresjon og stress.
• Bedrer søvnkvalitet
• Positiv påvikning av humøret
• Økt aksept av egen kropp og selvfølelse generelt.

Virkninger på energien:

• Åpner blokkeringer og øker energiflyten i hele kroppen.
• Øker bevisstheten om energi som noe konkret
• Øker evnen til selv å påvirke energien.

Åndelige/spirituelle virkninger:

• Asanaene er den opprinnelige veien til åndelig utvikling
• Øker kontakten med ens egen åndelige natur – og kontakten med andres åndelighet.